Cara Yang Tepat Untuk Mengatasi Insomia

Cara Yang Tepat Untuk Mengatasi Insomia

Apakah kamu pernah mendengar kata insomnia? Atau kamu pernah merasakan insomnia? Insomnia merupakan suatu gangguan yang terjadi pada tubuh manusia sehingga tidak bisa tidur saat malam hari. Insomnia bukanlah permasalahan yang kecil karena bila dibiarkan, dapat menganggu sistem kekebalan tubuh serta menghambat proses alami yang terjadi dalam tubuh manusia. Insomnia yang dibiarkan juga dapat mengakibatkan timbulnya beberapa penyakit dalam seperti jantung.

Mengapa bisa sampai seperti itu? Karena insomnia ini mengakibatkan seseorang tidak bisa memiliki waktu atau jam tidur serta istirahat yang berkualitas pada malam hari dan mengganggu proses terjadinya pemulihan secara alami dalam tubuh manusia. Kebutuhan tidur atau istirahat pada malam hari merupakan suatu hal yang sangat penting bagi manusia. Bila manusia tidak mempunyai jam tidur dan istirahat yang berkualitas pada malam hari akan mengakibatkan timbul banyak penyakit dan juga mengganggu aktivitas serta pekerjaan yang harus dilakukannya sepanjang hari.

Ada banyak hal yang menjadi faktor penyebab terjadinya insomnia. Faktor penyebab terjadinya insomnia yang pertama adalah stress. Mungkin anda sedikit kaget saat mendengar akan hal ini, namun benar adanya jika seseorang sedang mengalami suatu hal atau permasalahan yang menekan dan kemudian menjadi stress, maka orang tersebut akan sangat susah untuk tidur dan memiliki istirahat yang berkualitas pada malam hari. Hal itu dapat terjadi karena seseorang tersebut mengalami kekhawatiran yang berlebih sehingga perasaan dan pikirannya menjadi tidak tenang. Stress juga bisa secara tidak langsung disadari karena terjadi di alam bawah sadar. Hal tersebut harus segera ditangani dan diselesaikan karena berbahaya bagi kesehatan tubuh serta mental seseorang. Faktor penyebab terjadinya insomnia yang ke dua adalah salah memilih dan mengkonsumsi obat. Jika kamu merasakan sesuatu hal yang tidak enak pada tubuhmu, sebaiknya jangan cepat-cepat meminum obat. Usahakan untuk tenang dan beristirahat sejenak. Namun jika memang dirasa perlu untuk mengkonsumsi obat, sebaiknya kamu konsultasikan pada yang ahli seperti apotik atau dokter karena bila kamu salah dalam memilih dan mengkonsumsi obat, ada banyak akibat buruk yang bisa terjadi seperti kerusakan pada sistem alami dalam tubuh dan gangguan tidur atau insomnia. Selanjutnya, faktor penyebab terjadinya gangguan tidur yang ketiga ini cukup aneh di dengar namun sangat berefek yaitu, kebanyakan tidur siang. Bila pada siang hari kamu terlalu banyak menghabiskan waktu untuk tidur siang, maka tubuhmu akan segera mengatur kembali jam tidurmu yang mengakibatkan kamu merasa segar pada malam hari dan tidak bisa tidur. Hal tersebut dinamakan pola tidur yang tidak sehat.

Cara Yang Tepat Untuk Mengatasi Insomia

Ada banyak tips yang bisa kamu praktekan untuk mengatasi permasalahan insomnia yang kamu alami. Beberapa diantaranya adalah :
1. Jangan mengkonsumsi minuman berkafein pada malam hari.
Sebaiknya kamu tidak meminum kopi atau minuman berkafein lainnya pada malam hari karena kafein akan membuat tubuhmu terjaga sehingga tidak bisa memiliki waktu tidur dan istirahat yang berkualitas pada malam hari.
2. Jauhkan perangkat elektronik.
Biasanya, yang paling sering mengganggu kita untuk tidur pada malam hari adalah perangkat elektronik seperti Smartphone dan laptop. Ada baiknya kamu meletakan perangkat elektronikmu sedikit jauh dari kasur tempat dimana kamu tidur.
3. Mematikan lampu dan mengurangi cahaya yang masuk.
Survei membuktikan bahwa manusia dapat beristirahat lebih tenang dan berkualitas dalam kondisi ruangan yang pencahayaannya lebih redup. Jika kamu takut akan gelap, kamu bisa menyalakan lampu tidur kecil namun jangan sampai cahaya yang ada dikamarmu terlalu banyak karena dapat mengganggu proses tidurmu.
4. Main Game Poker Online
Salah satu cara untuk membuat anda cepat merasa ngantuk adalah dengan bermain game poker online. Banyak yang bisa di mainkan salah satu nya adalah game qiu qiu 99 dan pokerdewa. Semua pilihan ini adalah yang terbaik yang bisa anda mainkan sambil menunggu rasa kantuk itu datang.

Itulah cara yang dapat kamu praktekan untuk mengatasi insomnia yang mengganggu tidurmu pada malam hari. Selamat mencoba.